Additional menu

Holia

Kezdőlap » Szauna: országos térképes kereső

Szauna: országos térképes kereső

Ingyenesen használható országos szauna kereső! Válaszd ki, hol és milyen típusú szaunázási lehetőségek keresel, majd nyomj a Mutasd! gombra. Kereshetsz kifejezetten termálfürdős szaunákra is.

Mi az a szauna és milyen típusai léteznek?

Szaunának azt a helyiséget, vagy akár külön épületet nevezzük, amit akár 90-100 fokra is felfűtenek relaxációs célból. A szaunákat eredetileg mosakodásra, melegedésre használták, ehhez a funkcióhoz kapcsolódott hozzá az idők folyamán a stresszoldás, pihenés, méregtelenítés.

A szauna kitalálóinak a szauna kultúrájukról ismert északi népeket, elsősorban a finneket szokták emlegetni, de a közép-amerikai aztékok és maják is szaunázással gyógyították a betegeket. Erre külön épületet emeltek agyagtégálból, az inipet. Sőt, a görögök és a rómaiak is használtak már izzasztófürdő céljaira hasonló épületeket, az oszmán birodalomban pedig a gőzszaunázáshoz közel álló török fürdőzés (hamam) szokása hódított.

Finn szauna

A legismertebb szauna típus ma a népszerű finn szauna, kötelező kelléke az összes wellness részlegnek. Ez egy fával bélelt, zárt helyiség, amiben egy forró kályhával köveket hevítenek fel. A kövekre a szaunázók vízet locsolhatnak, ebből gőz képződik.

A gőz ugyan nem növeli tovább a hőmérsékletet, de a hőérzetünket igen, ezért fokozza az izzadást. A gőzképzésre használt vizet szokás illóolajokkal felturbózni a kellemes illat, valamint az arometerápiás hatás miatt.

A kályha hagyományosan fafűtéses, de ma már elterjedtek a villamos fűtésű kályhák is, amik könyebben kezelhetőek.

Emellett a finn szaunában kötelező eszköz a locsoláshoz szükséges fadézsa és merőkanál is. Aki pedig autentikus finn szaunázási élményre vágyik, használhat nyírfa virágcsokrot saját – vagy a többi szaunázó – testének csapkodására.

Ez elég furán hangozhat, de a veszőzés fokozza a vérkeringést, tovább erősítve ezzel a szaunázás jótékony hatásait.

Infraszauna

Az infraszauna egy modern megoldás, ahol a finn szaunával ellentétben nem a levegőt hevítjük fel – az alig 30-40 fokig melegszik – , hanem közvetlenül az emberi test, infrasugarak segítségével. Előnye, hogy az infrasugarak a bőr mélyebb rétegeibe is eljutnak, ellenben a gőzzel és a forró levegővel, ami inkább csak a bőr külső felületével érintkezik.

Az infraszauna kabinok kisebbek a finn szaunánál, a legyakoribb az 1-2 fő befogádásra alkalmas méret. Ez azért van, mert az infrasugarak teljesen más elven működnek, mint a forró levegő és gőz, itt sokkal lényegesebb az egyenletes eloszlás. Ezért van az is, hogy az infraszaunában az álló testhelyzet a legoptimálisabb, mert így a sugarak egyenletesen érik a testet.

Minden szauna típusra igaz, így az infraszaunára is, hogy érdemes az első alkalmakkor alacsony hőfokon próbálgatni, miként hat a testünkre a szaunázás. Az általános vélekedés szerint 30-40 fokra állítva az infraszauna megfelelő kezdőknek, egy 10-15 perces szeánszra. A tapasztaltabbak próbálkozhatnak hosszabb időre akár 50-60 fokos infraszaunával is.

Gőzszauna vagy gőzfürdő

A gőzszauna (vagy gőzfürdő, gőzkabin, gőzszoba) leginkább welness centrumokban fordul elő. Ez egy csempézett falú helyiség, nem túl magas levegő hőmérséklettel (40-50 fok között), amit elárasztanak sűrű, nedves gőzzel. A gőzszaunában a levegő páratartalma 80-100 százalékos.

A gőzfürdőzés különösen alkalmas az asztma, a felső légúti hurut, köhögés, torokfájás, reumatikus panaszok és ízületi fájdalmak, és ízületi merevség kezelésére.

A szaunázás legfontosabb előnyei és hatásai

Ma a szaunázás leginkább relaxációs tevékenység, de sokan használják egészségügyi célból is. A szaunázás

  • természetes módon (izzadás) méregtelenít
  • serkenti és javítja a vérkeringést
  • erősíti a szív- és érrendszert
  • acélozza az imunrendszert
  • jótékony hatással van a bőrre
  • elmulasztja az izomlázat
  • elűzi az álmatlanságot
  • oldja a sresszt.

A különböző szauna típusok mind más-más hatással bírnak, ezért ha gyógyászati célú szaunázásról van szó, mindenképp érdemes orvos tanácsát kérni. Különösen, ha valamilyen krónikus bajjal, példul szív- és érrendszeri betegséggel küzdünk – ilyenkor egyenesen kötelező orvossal konzultálni szaunázás előtt!

A szaunázás a jótékony élettani hatások mellett remek társasági tevékenység, szórakozás és relaxációs élmény is egyben.

A szaunázás fő szabályai

A szaunázásnak van néhány egyszerűen megjegyezhető szabálya. Ha ezeket betartod, akkor nem kell félned attól, hogy kellemetlen élményt szereznél a szaunában!

  • Egyél 1-1,5 órával szaunázás előtt! Ha éhesen mész a szaunába, a hőség hatására a vércukrod leeshet és rosszul leszel. Ha viszont közvetlenül a szaunázás előtt eszel, a szervezeted az emésztéssel lesz elfoglalva, miközben újabb terhelés éri a szauna melegétől.
  • Figyelj a folyadékbevitelre! Érdemes jó előre megfelelő mennyiségű folyadékot bevinni, de nem közvetlenül szaunázás előtt, és nem is a szaunában. Nayon fontos az is, hogy szaunázás után pótoljuk rendesen az izzadással elvesztett folyadékot!
  • Ne fürdőruhában ülj be a szaunába! Egyrészt a fürdőruha kellemetlenül felhevül, másrészt az anyagában szépen burjánzásnak indulhat mindenféle bacilus a meleg hatására. Szaunázni meztelenül, törölközőbe/lepedőbe burkolva kell. Vannak helyek, ahol lehet teljesen meztelenül is szaunázni (vagyis nem kell eltakarnod magad, de itt is lepedőre vagy törölközőre kell ülnöd – senki sem akar a másik izzadságában szaunázni). De ahol ez nincs direkt módon megengedve, ott takard el magad szaunalepedővel, ne okozz kellemetlen, feszengő perceket másoknak!
  • Ne igyál alkoholt a szaunában! Sőt, inkább előtte, és közvetlenül utána se. Már a 35 fokos hőségben sem ajánlott az alkohol fogyasztás, és ez hatványozottan igaz egy 80-100 fokos szaunában. Az alkohol kiszárít, megterheli a szervezetet, ennek pedig csúnya vége lehet szaunázással vegyítve.

A szauna szeánsz jelentése

Sok wellness központban és fürdőben kínálnak szauna szeánsz szolgáltatást. Ilyenkor egy szaunamester szórakoztatja a szaunázókazat. A műsor részei lehetnek különféle történetek, sztorik is, de még fontosabb, hogy különböző fény- és zenei hatásokkal, illóolajokat, aromaterápiás eszközöket is felhasználnak.

Miért jó a szauna?

A szaunázás jót tesz az egészségnek, javítja a vérkeringést, oldja a stresszt és edzi az immunrendszert.

Milyen gyakran szabad szaunázni?

A szaunamesterek és orvosok általában a legfeljebb napi egy szaunázást ajánlják, de a szaunázás jótékony hatásait már heti egy rendszeres alkalommal is állandósítani lehet.

Hány éves kortól lehet szaunázni?

Gyerekek is szaunázhatnak, de ügyelni kell arra, hogy egy átlagos felnőttnek ideális 15 percnél kevesebbet töltsenek a szaunában, valamint gondoskodni kell a megfelelő visszahűtésről is.

Mennyi kalóriát éget a szauázás?

A legtöbb kimutatás szerint a szauna a futáshoz hasonló mértékben égeti a kalóriákat. Fontos tudni ugyanakkor, hogy a szaunázás elsődleges célja nem a fogyás.