Az orosz szauna (banja) titkai

Gondoltad volna, hogy Oroszország hideg klímájának egyik legkedveltebb ellenszere egy hatalmas füstös kályha és egy fa házikó? Üdvözlünk az orosz szauna világában!

A hideg. Az első gondolat, ami eszünkbe jut, ha az orosz télre gondolunk. Hatalmas hótakaró, dermesztő hideg… és a természet közelsége. Ahogy a hó lepi a tájat, és a fák hóval borított ágai alatt sétálgatsz, azt érezheted, mintha egy meseországban járnál.

De mi van akkor, amikor a hideg már kezd nem elviselhetővé válni? Nos, itt jön képbe az orosz szauna, azaz banja.

Az orosz szauna eredete és története

Az orosz szauna öregebb lehet a vodkánál is. Jó ezt nem tudjuk, pontosan, de ha beleásnánk magunkat a történelem sűrűjébe, rájöhetünk, hogy az oroszok már a 9. vagy 10. században kedvelték ezeket a füstös faházakat.

A korai orosz szaunák egyszerű gerendaházak voltak, amelyeket többnyire vízpartokon emeltek fel. Ezeknek a kis épületeknek az igazi varázsa azonban a bent tartott fekete füst volt. Az építők nem hagytak szabad réseket a házon, még a legparányibb rés is mohával volt kitömve. A cél az volt, hogy a füst és a meleg bent maradjon. Ezért aztán a belső falak hamar kormossá váltak…

Az első szaunák valójában többféle célt is szolgáltak. Nem csak a tisztálkodásnak és a szaunázásnak voltak helyszínei, hanem mosókonyhaként is szolgáltak az asszonyok számára, plusz időnként terményeket is tároltak bennük.

Azonban a kijelölt napokon gőzfürdőként funkcionáltak, ahol az egész közösség együtt élvezte meleg pára jótékony hatásait. Állítólag az alkohol szélesebb körű elterjedése előtt különféle gyógynövényekből készített főzeteket és teákat kortyolgattak a szertartások alatt.

Úgy tudni, a nyírfa volt a legelterjedtebb tüzelőanyag, mivel jól ismert volt a tisztító tulajdonságairól, és az emberek könnyen hozzájutottak. Ah, az illatos nyírfa és a meleg füst szaga – nincs is jobb módja a hideg orosz tél elűzésének.

A hagyományos orosz szauna elhelyezkedése

Az orosz szauna egy olyan hely, ahol a hideg és a fáradtság elpárolog, és csak a meleg és a közösség marad. De hogyan néz ki közelebbről egy tipikus meleg orosz szauna?

Mielőtt bárki is csak azt hinné, hogy a tradicionális orosz szauna csupán egy egyszerű faház a tóparton, van néhány dolog, amit tudni érdemes az építéséről és elhelyezéséről. Az igazi orosz szauna ugyanis nem csupán egy épület, hanem egy életérzés is.

Az ideális elhelyezés az, ha a szauna közel van a vízhez, és messzebb a többi épülettől. Ez nem csak a hagyományokhoz való ragaszkodás kérdése, hanem a kényelemé is. Mi lehetne jobb annál, mint egy forró szaunázás után hűs vízbe ugrani, és hagyni, hogy a hideg tiszta víz új életre keltse a tested?

Szauna ritualé orosz módra

Üdvözlet a meleg és a pára birodalmában!

Az orosz szauna levegőjét – hasonlóan a finn szaunához – fával felhevített kövek adják. A forró kövekre vizet lehet locsolni, ezzel befolyásolni a hőmérsékletet és páratartalmat.

Az orosz szauna páratartalom és hőmérséklet tekintetében valahol a gőzfürdő és a finn szauna között helyezhető el. Nem olyan forró, mint egy finn szauna, viszont jóval magasabb a páratartalom, szinte már a gőzkabinét közelíti.

Felkészülés a szaunázásra

Az orosz szaunázás megkezdése előtt van néhány fontos lépés, amit be kell tartani. Az első és talán a legfontosabb a rövid, de meleg zuhany. Ez nemcsak a tisztálkodásról szól, hanem a test felkészítéséről is forróságra.

A hideg után a melegbe való átmenet ugyanis egy kicsit sokkoló lehet, de a meleg zuhany segít enyhíteni ezt a hatást.

Az orosz szauna hőmérséklete általában 60 fok és 70 fok között mozog. Ez nem túl magas, de a páratartalom viszont elérheti a 60%-ot! A kettő együtt azért erős kombinációt tud adni. Tehát itt nem arról van szó, hogy az ember megfő a forróságtól, inkább arról, hogy a pára és a hő együttesen teszi a dolgát.

A szaunában

Első lépésként az alacsonyabb padokon érdemes kezdeni a szaunázást, ahol a hőmérséklet alacsonyabb. Itt a test fokozatosan melegszik fel, ami kiváló előkészítése a magasabb hőfokoknak. Az orosz banjában fontos kellék a szauna sapka és a venik. Utóbbi egy forró vízbe mártott „gallycsomag”virgács”, amivel magukat csapkodják az emberek, mert javítja a vérkeringést és fokozza az izzadást.

Körülbelül 20 perc elteltével fel lehet menni a magasabb padokra, ahol a hőmérséklet már magasabb. A szaunázás során a test pólusai megnyílnak, és a felesleges méreganyagok a verejtéken keresztül távoznak a szervezetedből. Lásd még: a szauna hatásai.

Az orosz szauna és egészség

Most, hogy már behatóan megismertük az orosz szaunázás alapjait, érdemes kicsit kitérni az egészségügyi hatásaira is. Az orosz szauna, mint általában a szaunázás, nem csupán a kikapcsolódás egy formája, hanem valódi, kézzelfogható egészségügyi előnyökkel is járhat.

Méregtelenítés

Ezt már említettük. Ahogy a szaunában a tested melegszik, és izzadságot termelsz, a szervezeted kipucolja magát a méreganyagoktól és salakanyagoktól. A forró pára és az esetleges hideg vizes zuhanyok kombinációja pedig fokozza ezt a folyamatot.

A rendszeres szaunázás erősíti az immunrendszert is. A hő hatására a test több fehérvérsejtet termel, amelyek fontos szerepet játszanak az immunvédekezésben. Kitűnő felkészülés lehet a szaunázás a téli megfázásokkal szemben!

Fizikai és mentális kikapcsolódás

Az orosz banyázás nem csak a testedre, hanem a lelkedre is jó hatással van. Ahogy a szaunában pihensz és relaxálsz, a stressz szinted csökkeni fog. A fáradtság és a feszültség eltűnik, és helyette a nyugalom és a harmónia érzése keríthet hatalmába.

Emellett az orosz szauna igazi közösségi élmény is. Sok orosz családban és baráti társaságban a szaunázás olyan, mint egy rituálé, amely összehozza az embereket. Itt lehet beszélgetni, nevetgélni és lazítani egyaránt.

Az orosz szauna és a finn szauna: hasonlóságok, különbségek

Az orosz szauna és a finn szauna hatása és használata hasonló, de azért vannak lényeges különbségek közöttük.

A finn szaunában a belső hőmérséklet elérheti a 130-160°C-ot is, ami jóval magasabb, mint az orosz szaunában. A finn szaunában a páratartalom viszont csak 20-25% körül mozog, míg az orosz szaunában eléri a 60%-ot.

Ez a legnagyobb különbség köztük, egyébként minden más hasonlóan működik. Míg a finn szaunában tényleg nagy forróság van, az orosz szauna inkább olyan, mint egy nagyon (jó, nagyon-nagyon) meleg trópusi esőerdőben sétálni.

Utószó

Most, hogy jobban megismertük az orosz szauna egészségügyi előnyeit és összehasonlítottuk a finn szaunával, ideje befejeznünk ezt a forró utazást.

De ne felejtsd el, hogy ha valaha úgy érzed, hogy a hideg téli napok elvehetik az energiádat, egy jó szauna mindig vár rád, hogy felmelegítsen és felélénkítsen!

(Főleg, ha építesz otthon magadnak saját szaunát. De egyébként is sok lehetőséged van a szaunázásra Magyarországon, lásd a térképes szauna keresőnket.)