Szauna ruha: titkos fegyver a gyors fogyáshoz?

Ha fogyásról van szó, se szeri se száma a tiktos-tuti módszereknek és eszközöknek, amik mind gyors eredményt igérnek, de aztán valahogy mégsem pontosan úgy működnek, ahogy előre elképzeltük.

Nézzük meg az egyik ilyen módszert, a szauna ruhát!

De mi az a szauna ruha? Hogyan segíthet a fogyásban?

Ha eddig még nem hallottál a szauna ruháról, akkor érdemes megismerkedned vele, különösen akkor, ha szeretnél gyorsabban fogyni.

A szauna ruha egy olyan ruhadarab, amely speciális anyagokból készül, és az izzadást segíti elő. Ezáltal a test több kalóriát éget el, ami segíthet a fogyásban.

A szauna ruha használata egyre népszerűbb azok körében, akik szeretnének éhezés nélkül gyorsan fogyni. Egyszerűen fel kell venni, és viselni edzés közben. Fontos, elsősorban aedzés közben: a szauna ruhát a nevével ellentétben nem konkrétan a szaunázásra találták ki.

Elméletben, mivel a ruhától jobban izzadsz, ezért gyorsabban és alaposabban szabadul meg a tested a toxinoktól is. Sokak szerint a szauna ruha használata serkenti a vérkeringést, ez pedig szintén szerepet játszhat a fogyásban.

Azonban a szauna ruhát semmiképpen sem érdemes a gyors ÉS tartós fogyás Szent Gráljaként ünnepelni: a használatával elsősorban a felesleges folyadékot izzadod ki. Önmagában alkalmatlan arra, hogy a felesgeles zsírt hatékonyan leadd. Ebben csak az életmódváltás, a rendszeres mozgás és a megfelelő diéta tud segíteni.

Sportolók, például birkozók vagy dzsúdósok gyakran alkalmazzák a szauna ruhát mérlegelés előtt, mert viszonylag gyorsan le lehet vele dobni pár tíz dekát.

Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan működik a szauna ruha, és hogyan lehet helyesen alkalmazni, akkor olvass tovább!

Az izzadás és fogyás kapcsolata

Az izzadás egy természetes testi folyamat, amelynek során a test hőt bocsát ki és leadja a felesleges folyadékot és toxinokat.

Amikor egészséges mértékig izzadsz, a tested megszabadul a nem életbevágó víztartalomtól. Ennek köszönhetően viszonylag gyorsan fogyhatsz, hiszen a testsúlyod jelentős részét adja a víz.

Az izzadás serkentése ezért egy évezredek óta ismert módszer a fogyásra. Végül is, amikor mozogsz, például futsz, akkor is izzadsz, és segítve elő a felesleges testsúly leadását.

A szauna ruha segítségével ez az izzadás fokozódik, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessünk el, és gyorsabban érjük el a fogyás céljait.

Nem győzzük eleget hangsúlyozni: a szauna ruha csak egy segédeszköz lehet a fogyásban, és nem helyettesítheti a megfelelő étrendet és az aktív életmódot.

Tényleg nem!

Így gyorsítja a szauna ruha az izzadást

A szauna ruháknak az egyik fő előnye, hogy segítenek növelni az izzadást és ezzel gyorsabbá teszik a fogyást. De hogyan is működik ez?

A szauna ruha legtöbbször PVC-ből és nejlonból készül. Amikor viselünk egy ilyet, melegen tartja a bőrünket. Ez ahhoz vezet, hogy a testünk hőmérséklete emelkedni kezd, és a testünk megpróbálja hűteni magát, hogy ne melegedjünk túl. Az egyik módja annak, hogy hűtsük a testünket, az izzadás. Az izzadás során a testünk víztartalma párolog, ami hűti a bőrünket és a testünket.

A szauna ruha az izzadás folyamatát fokozza, mivel a testünkben felgyülemlett hőt és nedvességet bent tartja. Ez pedig további izzadást serkent.

A nagyobb mennyiségű izzadás pedig lehetővé teszi a testünknek, hogy több kalóriát égessen el és könnyebben megszabaduljon a felesleges víztartalmától.

FONTOS: a szauna ruha észerűtlen, túl hosszú használata vagy túl magas hőmérsékleten való használata súlyos egészségügyi kockázatokkal járhat, mint például a kiszáradás, hőkimerülés, vagy akár stroke.

Legyünk óvatosak, ne akarjuk túl gyorsan mindent!

Hogyan lehet helyesen alkalmazni a szauna ruhát?

A szauna ruha segíthet fogyásban, de fontos, hogy helyesen alkalmazzuk, mert különben vagy semmi sem érünk el, vagy akár komoly bajunk is lehet. Például ha nem figyelünk testünk jeleire, és kiszáradásba hajszoljuk magunkat.

Először is, fontos, hogy a szauna ruhát csak rövid időn keresztül viseljük, és ne tegyük ki magunkat túlzott hőhatásnak – ne üljünk be hosszabb időre a szaunába szauna ruhában! A túlzott hő hatására a testünk nem tud megfelelően hűteni, ami káros lehet az egészségre, és akár hőgutát is okozhat.

Ezért kötelező a szauna ruha használatakor is folyamatosan hidratálni a testet, és kerülni a túlzott megerőltetést.

A szauna ruhát edzés előtt viseljük, hogy segítsen felmelegíteni az izmokat és növelni az izzadás mennyiségét az edzés során. NE viseljük a szauna ruhát edzés közben, mivel ez növelheti a testhőmérsékletet, és károsíthatja az egészséget!

A szauna ruhát célszerű viselni az edzés után is, amikor már lehűltünk, és az izmok megpihentek. Ilyenkor még nyerhetünk egy kis fogyást a hosszabb izzadással. Azonban, ahogy azt már korábban említettük, fontos, hogy ne viseljük a szauna ruhát túl hosszú ideig, és folyamatosan hidratáljuk a testet, hogy elkerüljük a kiszáradást.

A szauna ruhák típusai

A szauna ruhákat megkülönböztethetjük anyaguk szerint (pl. PVC, nejlon, neoprén).

A neoprén változatok azért népszerűek, mert nagyon rugalmasak, ezért kényelmesek. A neoprén anyag nagyobb hőtartó képességgel rendelkezik, mint más anyagok. Megtartja a test hőjét, így intenzívebb izzadást eredményez. Azonban a neoprén ruhák általában vastagok és nehezek, lehet, hogy kényelmetlenek lesznek hosszabb viselés után.

Másik típus a műanyag szauna ruha, amely általában PVC anyagból készül. Ezek a ruhák sokszor vékonyabbak és könnyebbek. Ugyanakkor ezek kevésbé alkalmasak hagyományos edzésre – összevetve a neoprénnel.

A másik szempont, hogy a testfelület mekkora részét takarja: vannak egész alakos szauna ruhák, de léteznek csak felsúk vagy alsók is. Ezek általában kevésbé hatékonyabbak, ha izzasztásról van szó, mint az egész alakos darabok.

Most akkor érdemes kipróbálni a szauna ruhát, ha fogyni szeretnék?

A válasz az, hogy igen, érdemes kipróbálni a szauna ruhát, ha az étrended és a testedzésed mellett extra segítségre van szükséged a fogyáshoz.

Természetesen a szauna ruha önmagában nem fog csodát tenni, de segíthet felgyorsítani a fogyási folyamatot.

Lényeges, hogy a szauna ruhát csak rövidebb időn keresztül szabad használni, és nagyon oda kell figyelni, hogy elkerüljük a kiszáradást és a hőgutát. Ha bizonytalan vagy a szauna ruha használatával kapcsolatban, mindenképpen kérj tanácsot az orvosodtól vagy egy szakértőtől!

És egy utolsó, konkrét tipp a szauna ruha választáshoz: mindenképp érdemes a megszokottnál legalább egy számmal nagyobb szauna ruhát venni!